Основні правила:
- Висота столу - Стіл повинен бути на такій висоті, щоб ваші руки знаходилися приблизно на рівні ліктів, коли ви сидите.
- Положення монітора - Монітор комп'ютера повинен знаходитися на відстані витягнутої руки від вас і трохи нижче рівня очей.
- Освітлення - Робоче місце має бути добре освітлене, але без яскравого світла, що б'є в очі або викликає відблиски на екрані.
- Підтримка спини - Стілець повинен мати хорошу підтримку для нижньої частини спини та дозволяти тримати спину прямо.
- Відпочинок для ніг - Ноги мають стояти на підлозі або на підставці для ніг, утворюючи кут 90 градусів у колінах.
- Розташування предметів - Всі необхідні предмети (телефон, нотатки, ручки) повинні знаходитися в межах досяжності, щоб уникнути незручного нахилу тіла або розтягування.
Недотримання правил ергономіки робочого місця призводить до порушень постави, болю від напруження спини та шиї, головного болю, швидкої втомлюваності, варикозу вен та багато інших проблем.
Шлях до гарної постави залежить від дотримання цих правил, так як без виключення причини порушень досягнути стійкого ефекту неможливо.